金曜日はガーラ湯沢でスノボ、土曜日は千葉市民ゴルフ場でゴルフ、そして昨日、日曜日は再びガーラ湯沢でスノボ。3日間でスノボに2回、ゴルフにも1回行ってきましたが、プレーの時間はすべて2時間あまり。スノボもゴルフも1日仕事と思われがちですが、マーク金井はプレー時間を短縮することで、どちらも1日仕事にしてません。スノボを滑っても午後神田に戻って普通に仕事し、ゴルフも早朝か薄暮で9ホールプレーするだけなので普段と同じだけ仕事しています。

スノボもゴルフも半分で切り上げると、いろいろなメリットがあります。まず時間を有効に使えます。車の渋滞に巻き込まれることもありません。体力の消耗も少ないので、披露も蓄積しません。翌日は普通に生活できます。そしてどちらも半分に切り上げることでプレーに対する支出を減らせ、プレー回数を増やせます。そして何より、スノボもゴルフもクイックに時短で楽しむようになってから、どちらもスキルが格段に上がってきました。

ちなみに昨日は、スノボのバッジテスト。最年長受験で最年長で1級合格できました。昨年、3月に2級合格し、3度目の受験で1級の資格認定。55歳で本格的にスノーボードを始め、3年でなんとか一人前のスノーボーダーになれた感じです。ゴルフは子供の頃に始めたのに対して、スノボは55の手習いです（笑）。

そこで今回はゴルフ（スノボ）のスキルアップのための予習と復習について、超私的に書いてみたいと思います。

ゴルフ（スノボ）に限りませんが、スキル（技術）アップするには学校の勉強と同じで予習と復習が必要です。勉強においては、習ったことを復習し、次に習うことを予習します。ゴルフにおいてはラウンド後の練習が復習で、次のラウンド前の練習が予習です。

　ゴルフにおける予習と復習。

多くのゴルファーは予習が好きです。ラウンド前日に練習場に行く人はたくさんいますが、ラウンド後に練習場に行ってボールを打つ人はそう多くありません。練習しておかないと不安になるからだと思いますが、多くのアマチュア、特にショットに不安を抱えている人ほど、ラウンド直前に予習をしています。

気持ちはすごく分りますが、もしも本当にスキル（技術）アップを狙っているならば、予習の方が多いのは好ましくありません。予習と復習の比率としては、

　予習２割、復習８割！！！！！

この方が確実にスキルアップできます。そして、もう少し具体的に言うならば、予習ではボールを打つ必要はありません。例えば、1ヶ月に練習場に4回行っているのであるならば、4回とも復習にして下さい。この方が確実に上達できます。ちなみに、予習としてお勧めなのは素振りとかドリル。例えば、ゴルフの竪琴とかスーパーシャットくんで素振りしたり、スポンジボールを打つのをお勧めします。予習はこれらの練習器具で正しいフォームを固めた方がいいです。

予習でボールを打ちたいならば、5ヤード以内のアプローチやパターマットを使ってのパット練習がいいでしょう。これならば部屋の中で練習可能です。毎日10分でも続ければ、立派な予習です。

復習については、大事なことは、ラウンド中のミスショットをちゃんと記録しておくこと。勉強のテストの答え合わせと同じです。スコアカードにスコアを記入するだけでなく、
どんなミスショットを打ったのかをメモを取って下さい。例えば、ティショットで引っかけが出たのか、スライスが出たのか。アイアンでトップしたのかダフったのか。アプローチでシャンクしたのか、距離感が悪かったのか等々。

自分がどんなミスをしたのかが分れば、復習の半分は終わってます。後は、そのミスショットを矯正するのが復習です。自分で練習するのもありですが、可能ならばレッスンを受けることをお勧めします。どんなシチュエーションで、どんなミスが出たのかをインストラクターに伝えれば、的確なアドバイスがもらえますし、的確な練習法も教えてもらえるはずです。

マーク金井は55歳から本格的にスノボを始めましたが、始めてからはずっとコーチに付いて教わりました。ゴルフもスノボも我流よりも、自分の欠点、自分の悪い癖を客観的に評価してもらえるし、教わった方が悪い癖が付かないからです。スキーは18歳の時に2級に合格しましたが、1級は合格できませんでした。スキーは子供の頃からやってましたが我流だったので、悪い癖が抜けなかったのです。

ゴルフもしかり。遅く始めると上達しづらいと言われてますが、そんなことはありません。予習よりも復習に時間を割くこと、そしてコーチについてレッスンを受けることを続ければ、確実に上達できます。ゴルフにはスノボのような検定はありませんが、スコアがあります。100の壁、90の壁、そして70台のスコアを目標にしているのであれば、ぜひとも復習の時間を増やすことをお勧めします～。

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昨日は今年2回目のゴルフ。東日本大震災のチャリティコンペに参加するために千葉市民ゴルフ場に行ってきました。このチャリティコンペも今回で6回目。プレーは9ホールのみで、目土袋を持ってキャディバッグを担いでのプレーです（クラブは7本以内）。参加者25名はそれぞれ賞品を受け取る際にチャリティ募金をしていただき、12万1500円の基金を集めることができました。復興支援資金としては微々たるものですが、来年、そして再来年も続けていきたいと思っています。

今週は火曜日と金曜日がスノボで、土曜日がゴルフ。スノボとゴルフはまったく関連がなさそうに思われがちですが、そんなことはありません。スノボとゴルフには共通していることがあり、実際、久しぶりのゴルフでもショットは非常に安定してました。さすがにパットはフィーリングが出ませんでしたが、2ヶ月丸々プレーしなくても、打ち方に悩むことなくプレーを終えることができました。

同伴者は弊社女子スタッフとＫさん。気心が知れていることもあって、珍しくプレー中にスイング談義しまいた。Kさんはドローボールヒッターでスイングもしっかりしています。ただ、テークバックに悩みがあるみたいで、ドライバーを手にするとテークバックで悩むシーンが度々ありました。そこでプレー中ですが、テークバックの「タネと仕掛け」について少しレクチャーしたら、ボールを1発も打たなくても動きがガラッと変わり、実際にボールを打つ時のスイングも別人のように変わりました。

テークバックに限りませんが、ゴルフスイングには「タネと仕掛け」があります。最近、出した自著、「一生役立つゴルフ　スイングタイプ　上達法」にも書いてますが、上手くいかないのには必ず理由があり、その理由を理解することが大事です。例えば、Kさんのようにテークバックがスムーズに上がらない人の場合、「スムーズに上げようと」意識して練習を繰り返してもテークバックは変わりません。意識を変えても、実際の動きは変化しづらいからです。スムーズに上がらない人の場合に関して言えば、スムーズに上がらないのには何らしかの良くない動きがあり、その良くない動きを改善せない限り、本質的には動きが変わらないからです。

では、スムーズにテークバックできない人の場合、一体どこに問題があるのか？

Kさんの場合、ドライバーショットの時もパットを打つ時同様、クラブと左手が同じ方向に動いてました。このため、テークバックの途中でクラブが上がりづらくなり、その結果、テークバックにもたつき感が生じていたのです。両手を同じ方向に動かしてもスムーズに上げられる人もいますが、スムーズに上がらない人の場合、テークバックで手と腕の使い方を変えた方がもたつき感を解消できます。

では、どんな風に手と腕を使えばいいのか？

このブログでも何度か書いてますが、左右の手と腕の長さを変えることを意識した方がいいです。加えて、作用と反作用を意識した方がいいです。具体的に言うと、アドレスではわざと左腕を短くしておき、右腕を長くしておく。そこからテークバックの始動とともに左右の腕の長さを入れ替える。始動とともに左手を下げることで左腕を伸ばし、右手を引き上げることで右ひじを曲げていく。左手を下げが反動でヘッドを持ち上げるようにしていくのです。意識としては、左右の手の間に支点を作り、その支点に対して左手を下げて右手を引き上げる。左手を下げた（作用）反動で、ヘッドを上げていく（反作用）のです。

この動きを意図的に作っていくと、テークバックの早い段階で手首のコックが入りますが、手打ちにはなりません。左腕を長く使うと肩甲骨が大きく動き、背中をしっかり使っていけます。加えて、テークバックの初期に左手を下げていくと、肩も入る（回る）ようになってくるのです。Kさんは、この作用と反作用を意識することでテークバックでのもたつき感がなくなって、トップまでスッと上がるようになりました。

ゴルフスイングにはタネも仕掛けがいくつかありますが、作用と反作用を上手く使うこともそのひとつです。テークバックは手と腕とクラブがすべて同じ方向に動いてしまうと、作用と反作用は発生しません。パッティングはこれでも構いませんが、ショットを打つ時に、これをやってしまうとスムーズにクラブが上がりづらくなりますし、クラブを正しい軌道に導くのも難しくなってしまいます。

ゴルフの竪琴を使って練習すると、多くのゴルファーが「自然にいいトップ」作れますが、これは両手が三次元的に離れているために、知らず知らずの打つに作用と反作用を使ってテークバックしているからに他なりません。

ゴルフの竪琴がない場合は、両手を極端に離してクラブを持ち、グリップエンドを胸にくっつけた状態でテークバックするのもいい練習になります。これでグリップエンドがずっと胸にくっついたままではスムーズにトップまでクラブを上げていくのが難しいです。対して、始動とともに左手でグリップエンドを押し下げ（胸から外し）、左腕を伸ばして、右ひじをたたむ。これをやると作用と反作用の力でクラブヘッドを持ち上げていけますし、スムーズにトップまで上げていけます。テークバックに悩んでいるのであれば、ぜひ試してみて下さい～。

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