カテゴリー： スイング、ゴルフ練習法
2013年10月18日ｉＰｈｏｎｅ、スマホを使ってスイングチェックするコツ その１
昨日はジャイアンが広島を下してＣＳシリーズファイナル２連勝。今日勝てば日本シリーズの切符を手に入れます。ゴルフはといえば日本オープンが始まりました。初日終了時点では、片山晋呉、甲斐慎太郎、キム ヒョンソンの３人が５アンダーで首位に立ちました。今年の日本オープンはセッティングを極端にハードにしてないとの競技委員の言葉通りに、例年に比べると選手達はスコアを着実に伸ばしています。
そして着実に伸ばしているとえば、ｉＰｈｏｎｅ、スマホの普及率でしょう。マーク金井は毎朝９時ぐらいの電車に乗って神田に通ってますが、車内を見渡すとかなりの人がｉＰｈｏｎｅ、スマホを見ています。新聞や漫画を読んでいる人もいますが、その数よりもｉＰｈｏｎｅ、スマホの画面を眺めている人の方が多い感じがします。もちろん、マーク金井もそのひとり。ｉＰｈｏｎｅでＦＢやツイッターをチェックしたり、自撮りしたスイングの画像を眺めています。特に、ｉＰｈｏｎｅ５ｓを手に入れてからは、通勤中にスイングチェックに余念がありません。
そこで今回のテーマは自撮りしたスイングチェックのポイントについて。
静止画であれ、動画であれ、練習中にスイングを自撮りすることは大事です。ゴルフは自分のイメージと実際の動きとの間にギャップが大きく、それが大きいままだと努力が実を結びません。車の運転に例えるならば、北海道に行きたいのに、九州に車を走らせることになりかねません。自分の感覚に頼るのではなく、客観的にスイングを把握し、どこに問題点があるのかチェックする。そしてドリルなどで修整していく。動きや形を修整する時も、スイングを自撮りし、自分のやっていることが間違っていないかどうかチェックする。これをちゃんとやれば、練習した分だけスイングは良くなってきます。
では、スイングのどこをどうチェックすればいいのか？
いくつかポイントがありますが、マーク金井が一番こだわっているポイントは、トップからダウンの切り返し。切り返しはゴルフスイングの中でもっともデリケートかつ、チェックしづらい部分ですが、ｉＰｈｏｎｅやスマホで自撮りすれば正確にチェックできます。特に、ｉＰｈｏｎｅ５ｓに標準搭載の１秒１０コマの連写、スローモーション動画で撮影すると、切り返しの動き、クラブのポジションをじっくり確認できます。
この切り返しでチェックすべきポイントはクラブのポジション。トップからダウンの切り返しでの理想形は‥‥
ヘッドはほんの少し背中側に動く
シャフトは少し背中側に動く（シャフトプレーンに近づく）
ダウンの開始部分でいち早くヘッドとシャフトがシャフトプレーンに近づくのが理想形です。ダウンでシャフトを寝るのは悪い動きだと思って入る人が少なくありませんが、タイガー・ウッズをはじめ、トッププレーヤーは例外なく、ダウン前半でヘッドもシャフトもプレーンに近づきます。加えて、シャフトはシャフトプレーンと平行に近い感じになっています。これが、本当の意味でのオンプレーンであり、インサイドから振り下ろしていることになるのです。
対して、好ましくない切り返しというのは‥‥
こんな感じでダウンでシャフトが立ってしまい、ヘッドもシャフトもシャフトプレーンから遠ざかっています。こうなると、ダウンスイングでクラブがオンプレーに乗りづらくなります。切り返し直後にヘッドがプレーンよりも遠ざかると、アウトサイド・インの軌道になりやすいだけでなく、実は、インからあおる軌道、ダウン後半でシャフトが寝てしまうことにもなるのです。誤解を恐れずに言うと、ダウン前半（切り返し直後）でシャフトを立て過ぎてしまうと、ダウン後半でシャフトが寝やすくなるのです。
トップからダウンのヘッドの動き、シャフトの動きを観察すると、プロでもショットメーカーと呼ばれる人は、ほぼ例外なく、トップからダウンの切り返しでヘッドとシャフトはプレーン方向に動き、そしてダウンスイングの早い段階でクラブがオンプレーンな状態になってきます。対して、プロでもショットが不安定な人は、ダウン前半でヘッドとシャフトはプレーンよりも遠い位置にあります。
まずはトップと切り返し直後のヘッドとシャフトのポジションをｉＰｈｏｎｅ、スマホでチェックして下さい。ここでヘッドとシャフトがプレーンに遠ざかっていると、まず、ショットは安定しません。ここ一番で曲がりやすくなりますし、プレッシャーがかかるとミスショットが出やすくなります。切り返し直後のスイング矯正については明日じっくり説明しましょう～。
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2013年09月30日松山英樹に学ぶ ドライバーの飛ばしの極意！！ その２
先週発売の週刊パーゴルフは表紙が有村智恵プロで、巻頭カラーは松山英樹プロ。松山プロのスイングについては、ドラコン選手の山崎泰宏プロと和田正義プロが、じっくりと解説してありました。文章量はけっして多くありませんが、非常に読みごたえのある記事でした。
そして松山英樹の連続写真を見ればみるほど、今どきの道具（クラブ、シャフト）を非常に合理的に使い、それが飛びにつながっていることが確認できました。彼は、クラブ（シャフトを）実に効率良く使って飛距離を稼いでいます。
具体的に言うと、ひとつめのポイントはダウンスイング前半。切り返し直後にヘッドが低い。テークバック後半よりも、ヘッド３個分ぐらい低くなっています。これはタイガー・ウッズなどと同じで、ダウンスイング前半でヘッドが下がる（低くなる）と、タメ（手首のコック）深くなってパワーが蓄積されるだけでなく、シャフトが順しなりの状態（ヘッドが遅れた状態）が強くなり、これがパワーを蓄積することにつながるのです。
そしてふためのポイントはダウン後半からインパクト。
インパクト直後までハンドファースト～
９コマ目の連続写真を見ると、シャフトが逆しなりを開始しています。逆しなりとは‥‥グリップよりもヘッドが前に出るよりにシャフトがしなり戻ることです。しなったシャフトがしなり戻ることでシャフトは力強く加速し、インパクトでこの加速（しなり戻り）を利用できると、ヘッドスピードが効率良くアップします。加えて、ヘッドの重さを効率良くボールにぶつけることができます。例えば、ヘッドスピードが同じです、しなり戻りを使えているのと使えてていないのとでは、ボール初速が結構変わり、飛距離も違ってきます。マーク金井はこのしなり戻りのことを「キックが入った」という表現をし、神田のスタジオで試打している時、インパクトでキックが入ると、弾道計測器が数値を叩き出す前に、「これは飛んだ～」などと口走ります。実際、キックが入った時は、確実に２７０ヤードの飛距離が出ています。対して、インパクトゾーンでキックが入らない時は飛距離が２６０ヤードを下回ってきます。
シャフトのキックが入るか入らないかでドライバーの飛距離は１０ヤード以上楽に変わってくるのです。
松山英樹の場合、このシャフトのキックの入り方が実に見事。ダウンスイングでグリップが右腰辺りに下りてきたら、そこからヘッドが前に出るようにシャフトがしなり戻っています。そして、手首のコックがほとんどほどけていません。手首の使ってヘッドを走らせるのではなく、ハンドファーストの状態を保ったままシャフトを逆しなりさせています。実は、これこそがシャフトを上手く利用してヘッドスピードを上げる極意的な動きなのです。マーク金井はすでに５５歳になっていますが、飛距離が落ちるどころか少し伸びています。筋トレのたぐいは一切していないのにボールが飛ぶのは、ハンドファーストの状態を維持してシャフトのしなり戻り（シャフトのキック）を発生させることができるようになったからです。
タイガー・ウッズをはじめ、多くのトッププロを教えているショーン・ホーリーは「インパクトはハンドファースト」ということを教えているそうですが、実はシャフトのキックを発生させるためには、ハンドファーストなインパクトが必要不可欠。ゴルフのアドバイスに、「手首を使ってヘッドを走らせろ」とか、「インパクトゾーンで手首のコックをリリースする」等というのがありますが、松山英樹をはじめプロの大半はインパクトゾーンで手首のコックをほどいてません。ドライバーであっても手首のコックが程よく保たれ、ハンドファーストな状態でボールを捕えています。そしてハンドファースト気味なインパクトでも振り遅れないのは、シャフトのしなり戻り（シャフトのキック）を上手く利用しているから。
ドライバーの場合、シャフトが逆にしなることで‥‥ヘッドがレベルブローに動いています。ハンドファーストに打つとボールが上がらないと思う人も少なからずいますが、シャフトの逆しなりを利用できればインパクトでロフトが減り過ぎることはなく、ロフトなりにボールを打ち出していくことができます。
アマチュアの場合、筋トレしても飛距離が思うように伸びないのは、インパクト前に手首のコックがほどけてしまい、それが原因でシャフトの逆しなりを利用できないことにあります。力強いインパクト、そして効率良くボールを飛ばしたいと思うならば、ハンドファーストの状態でインパクトを迎えること。そして、ハンドファーストを維持しながらシャフトの逆しなりを発生させてインパクトを迎えることです。
シャフトを逆しなりさせるコツについては、またこのブログでじっくり説明していきましょう～。
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ＰＳ．ボールをたくさん打ってもスイングは変わりません。ボールの行方や自分のフィーリングが邪魔をするからです。悪い癖を直したい、本気で正しいスイングを会得したいと思うならば‥‥身体の動きをチェックしやすい方法で練習しましょう。マーク金井はゴルフの竪琴を使っているのは、これが一番身の動き、そして正しいハンドアクションを会得できるからです～。
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2013年09月29日松山英樹に学ぶ ドライバーの飛ばしの極意！！
今週発売の週刊パーゴルフでは、巻頭カラーに松山英樹プロの連続写真が紹介されてました。企画のタイトルは‥‥
松山英樹
ねじりが生み出す３００ヤード！
松山英樹の大きな魅力のひとつは
豪快なドライバーショットだ。
今季、日本ツアーのドライビングディスタンスは１５位、
平均２９４．２３ヤード（フジサンケイクラシック終了時点）
（週刊パーゴルフ１０月８日号より引用）
パーゴルフではドラコン選手の山崎泰宏プロと和田正義プロが、松山英樹プロのスイングを解説されてました。文章量はけっして多くありませんが、非常に読みごたえのある記事でした。
ただ、マーク金井としてはひとつ突っ込みを入れたいところがありました。それは松山英樹のクラブの扱い方。今どきの道具（クラブ、シャフト）を非常に合理的に使い、それが飛びにつながっていることが連続写真でハッキリと確認できました。彼は、体をしっかり使って飛ばしているだけではなく、クラブを効率良く使って飛距離を稼いでいるのです。
では、連続写真のどこをどうチェックすれば良いのか？
ひとつめのポイントはダウンスイングでのヘッドのポジション。パーゴルフでは１６コマの連続写真が掲載されていますが、
５コマ目と７コマ目を比較すると‥‥
シャフトを実に上手く使っています。５コマ目はトップに至る直前、７コマ目はダウンスイングに入った所。どちらもグリップの高さはほぼ同じ所ですが、
ヘッドの位置を比較してみると‥‥７コマ目（ダウンスイング）の時の方が、ヘッドが低い。大体ヘッド３個分ぐらい低くなっています。これはタイガー・ウッズなどと同じです。ダウン前半でヘッドが下がる（低くなる）と、手首のコックが深くなってパワーが蓄積されると言われてますが、同時にシャフトが順しなりの状態（ヘッドが遅れた状態）が強くなり、これまたパワーを蓄積することにつながるのです。
ゴルファーの多くは手首のコック、左腕とシャフトの角度が深いことがパワー蓄積だと思っていますが、実は、手首のコックが保たれていても、ダウン前半でヘッドが下がっていないと、シャフトのしなりは最大限に使えないのです。
ダウン前半でヘッドが下がっていないと（ヘッドが上がると）、その瞬間にシャフトは逆しなりを始めてしまうからです。
このヘッドの下がりについては、ゴルフ雑誌ではあまり解説されることがありませんが、これこそがプロにできてアマチュアにはできない部分。ドライバーが飛ぶのか飛ばないのかを、はっきり見極めるポイントになっているのです。
アマチュアの中には人並み以上に体力があっても、ドライバーが飛ばない、ドライバーを手にしてもヘッドスピードが４３ｍ／ｓ未満の人が非常に多いですが、これらの人は例外なくテークバック後半よりも、ダウン前半でヘッドが高い位置を通過しています。シャフトの順しなりがほどけた状態でダウンスイングをしてしまい、そしてインパクトを迎えているのです。
その結果、シャフトのしなりを上手く使えないために一生懸命振ってもヘッドスピードが上がってくれませんし、飛距離も出ません。そして、シャフトの順しなりを正しく作れない人の場合、筋トレとかしてパワーアップすると、ますますダウンスイング前半でヘッドが高い位置を通過するリスクが高まります。理由は単純、パワーアップするほど無駄に力めるようになって、切り返し直後に手首のコックが早くほどけやすくなるからです。
おーっと、撮影の時間になってしまいました。この続きは次回じっくり説明しましょう～。
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2013年09月28日難しいクラブ、やさしいクラブ、練習するならどっちがいい？
今週木曜日はゴルフ雑誌「アルバトロスビュー」の発売日。マーク金井は元アルバの編集部員だったこともあり、毎号欠かさず読んでいます。この号ではヨネックスのシャフトのページをお手伝いしています。
さて、このアルバ。マーク金井の目にとまった企画は‥‥ 難しいクラブｏｒやさしいクラブ 練習するならどっちがいい？ 上達するための練習では、どんなクラブを使うべきなのか？ これはゴルファーにとって非常に大事なテーマです。かつては「２番アイアンが打てればシングル」になれるなんてことが言われたりしましたが、今はそんなことを言うプロ、上級者はほとんどいません（笑）。 アルバでは３人のトップアマが座談会形式で意見交換がなされていましたが、 もし本当に上達を目指すのであれば、やさしいクラブを使うことを強くお勧めしたいです。やさしいクラブはスイングが雑になると思っている人が少なくないですが、そんなことはありません。マーク金井は難しいクラブを使った方がスイング作りに悪影響が出ると思っています。
自著、「一生役立つゴルフ超上達法」でも書いてますが‥‥
球筋、スイングを矯正したいのならば 補助輪付きのクラブを使った方がいい スライスやフックを解消したいのならば、クラブの助けを借りた方が絶対に有利です。スライスが持ち球の人の場合、普通に打ったら左にしか飛ばないクラブで練習する。この方がダウンスイングで体の開きが矯正され、インサイドからクラブを下ろし安くなるからです。 （ｐ１４７～１４８より抜粋引用） 難しいクラブを使わないとミスがハッキリ分からないというのであれば、以下のドリルをお勧めします。
ドライバーの直打ち
ティアップしないでドライバーを打って下さい。これをやればスイートエリアが広い４６０ＣＣドライバーだって、途端に難しいクラブに早変わりします。 そして、ヘッドをキッチリ入れることができなければボールは上がりません。チョロやダフりを連発することになります。
ドライバーの高さにティアップしたボールを ＳＷで打つ
これもまた、ヘッドを入れ方が悪いとトップしたりティを打ったりします。マッスルバックのアイアンよりも芯で捕えることが難しくなります。また、これで低い球を打つ練習をすると、ハンドファーストに捕える技術を磨けます。 難しいクラブはミスがミスとして分かると言われています。確かに、難しいクラブ（ヘッドが小さいクラブ、スイートエリアが狭いクラブ）は、芯を外したら距離がガクンと落ちますし、手にビリビリきます。方向性も安定しません。
難しいクラブでちゃんと打てるようになれば、ミート率を上げる技術を磨けるメリットがあります。しかし、芯に当たらないと、ゴルファーは芯に当てたくなる欲が働きます。結果、体の動きやクラブの動きを意識することよりも芯で捕える欲が高まり、手先で合せるような打ち方になるリスクも高くなるのです。 対して、やさしいクラブ（ヘッドが大きいクラブ、スイートエリアが広いクラブ）ならば芯に当てたい欲が軽減します。この方が、体の動きやクラブの動きを意識しながら練習できるメリットがあるのです。
ただし、やさしいクラブと軽いクラブは似て異なるもの。
「軽い＝やさしい」クラブではありません。自分のパワーよりも軽いクラブを使ってしまうと、手打ちを誘発しますし、クラブの軌道が不安定になります。マーク金井が言うやさしいクラブとは「ミスに強く」そして「ボールが上がりやすい」「捕まりが良い」クラブのことです。必要以上に軽いクラブはヘッドスピードが上がりやすいメリットがありますが、アマチュアには難しいクラブだということも覚えておいて下さい～。
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ＰＳ．ボールをたくさん打ってもスイングは変わりません。ボールの行方や自分のフィーリングが邪魔をするからです。悪い癖を直したい、本気で正しいスイングを会得したいと思うならば‥‥身体の動きをチェックしやすい方法で練習しましょう。マーク金井はゴルフの竪琴を使っているのは、これが一番身の動き、そして正しいハンドアクションを会得できるからです～。
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2013年09月27日素朴な疑問？ 練習場では何を履いて練習すればいいのか？
今週発売の週刊ゴルフダイジェスト。マーク金井は新・買わずにいられないを連載しています。衝動買いしたＵＳ仕様のテーラーメイド、ＳＬＤＲについて書いてます。毎号特集記事は盛りだくさんですが、目に止まったのがこの企画。
素朴なギモン？
練習場では何を履いて練習する？
練習場の足場は、コースのように芝ではなくてゴムマットや人工芝。アナライズの神田スタジオの打席も人工芝です。となると、ソフトスパイクがいいのか？ スニーカーがいいのか？ それともスパイクレス？
ツアープロとトップアマの回答は、１０人中‥‥
スニーカー（６人）
スパイクレス（４人）
スパイクシューズ（１人）
今野康晴プロが複数回答しましたが、スニーカーの人気が高いです。スパイクシューズを履かない理由で多いのは「鋲で足元が高くなってしまう」からといもの。これはもっとも。天然芝と違って人工芝やゴムマットは鋲が地面に潜りません。靴底部分が出っ張っていると足元が浮いて、つま先下がりのライになってしまいます。
マーク金井もアナライズでボールを打つ時はわざわざゴルフシューズに履きかえません。撮影の時を除けばバンズのスニーカーでボールを打っています。このバンズはデッキシューズなこともあってソールが薄くてカッチリしています。足裏感覚がありながらも、そこそこ踏ん張れます。
ちなみに街のアマチュアを調査してみると、３０人中１８人がスパイクシューズを履いていたそうです（週刊ゴルフダイジェスト１０月８日号より引用）
では、スパイクレスとスニーカーでは、どちらが上達につながるのか？
週刊ゴルフダイジェストでは松嶋浩一プロが、それぞれのメリットについてコメントしていますが、なぜかここでもデッキシューズを勧めします。
では、なぜデッキシューズが良いのか？
同じスニーカーでもランニングシューズとデッキシューズとでは、デザインがかなり違いますが、一番の違いはソール形状。ランニングシューズはソールが厚めなのに対してデッキシューズはソールが薄い。加えてランニングシューズに比べると、デッキシューズはソールがフラットです。素足に近い感覚で練習できるメリットがあります。マーク金井は昔からバンズのデッキシューズが好きな人間ですが、偶然にもゴルフの練習に適したシューズを普段履きしていたのです（笑）
そして足裏感覚を養うという意味でお勧めなのがこれっ！！
ビブラムのファイブフィンガーズです。マーク金井は山口県のゴルフショップ、カッパーワークスの松崎浩三さんに勧められて履くようになりましたが、これはまさに裸足感覚のシューズ。メジャーリーグの選手、世界的に有名なツアー選手にも愛用者が多い５本指シューズです。普通のシューズに比べると履くのがかなり面倒臭いですが、履いてみたら気持ち悪いぐらいに足指が自由に動きます。加えて、どんなシューズよりも足裏感覚が研ぎ澄まされます。
5本指シューズを履くには、5本指ソックスが必須です！！
昔のレッスンで「裸足で打つとフットワークが良くなる」「裸足で打つとスイングのバランスが良くなる」というのがありますが、まさにこれを実感できるのがビブラムのファイブフィンガーズ（５本指シューズ）。足を使って打つ、フットワークを感じながら練習したいのであれば、ぜひとも試してみてはいかでしょうか～。
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